Monterotondo est une ascension de 4.7 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Gallicano, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 12.2%. L'ascension totalise 291 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension de 2ème catégorie présentant une difficulté progressive. La pente moyenne de 6% est soutenue, mais la section finale à 9% sur 200m constitue le principal défi. La pente reste régulièrement au-dessus de 7% entre les kilomètres 0.5 et 3.5, formant le cœur exigeant de la montée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le début : Les premiers kilomètres (0.5-2.5) à 6-7% permettent de trouver un tempo stable sans sur-régime.
2. Anticipez le final : Gardez des forces pour les derniers 200m à 9%, après le répit relatif des kilomètres 3.5 à 4.5 (5%).
3. Gérez l'effort sur la partie centrale : La séquence de 3km entre 2.0 et 5.0km (pentes de 7% à 8%) est la plus longue à forte pente ; maintenez une intensité contrôlée pour éviter la surchauffe.
4.7 km • 291 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km