Il Ciocco est une ascension de 3.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Barga, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 9.8% avec un maximum de 24.4%. L'ascension totalise 387 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie est courte (3.9 km) mais très raide (9.8% de moyenne), ce qui la rend exigeante. La difficulté réside dans l'irrégularité des pentes : après un premier kilomètre très rude à 11%, une accalmie relative au kilomètre 1.5-2.0 (5%) est suivie par la section la plus dure entre 2.5 et 3.0 km (13%), exigeant une gestion d'effort rigoureuse.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Gérer le rythme dès le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort malgré les 11% initiaux. L'objectif est d'aborder la portion à 13% (vers 2.5 km) avec des ressources intactes.
2. Profiter de l'accalmie : Utilisez la section à 5% (vers 1.5-2.0 km) pour récupérer activement en gardant un bon rythme, sans forcer, pour préparer la suite.
3. Anticiper le final : Les 900 derniers mètres maintiennent une pente sévère de 11%. Gardez une réserve d'énergie pour ce segment conclusif où la fatigue se fait sentir.
3.9 km • 387 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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