Renaio est une ascension de 11.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Barga, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 17.8%. L'ascension totalise 755 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension présente un profil trompeur. La première moitié (0-6 km) est modérée (pente moyenne de 4.3%), servant de préambule. La difficulté réelle se concentre sur une section centrale extrêmement exigeante entre les kilomètres 6 et 9, avec trois kilomètres successifs à plus de 11% de pente moyenne. La fin est plus abordable, mais la succession des pourcentages élevés en fait une montée hors catégorie typique.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Utilisez les 6 premiers kilomètres pour installer un rythme régulier sans vous fatiguer. L'objectif est d'aborder la partie cruciale avec des réserves.
2. Anticiper le mur (km 6-9) : Réduisez votre braquet à l'approche du kilomètre 6 pour affronter la pente de 12%. Maintenez une cadence stable sur ce trio difficile, quitte à réduire l'intensité.
3. Profiter de la descente finale : Les deux derniers kilomètres (3-4%) permettent de récupérer partiellement avant l'arrivée. Relâchez légèrement la pression pour terminer fort.
11.6 km • 755 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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