Vitiana est une ascension de 7.2 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Fornoli, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 12.2%. L'ascension totalise 350 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil en deux temps. La première moitié (KM 0-4) est modérée, avec des pentes de 0 à 5%, permettant une mise en jambe progressive. La difficulté réelle se concentre sur la seconde partie (KM 4-6.5), où les pentes atteignent 7 à 9%, constituant le cœur de l'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure sur la première partie : Profitez des 4 premiers kilomètres, notamment du plat au KM 3.5-4.0, pour adopter un rythme régulier sans forcer, afin d'économiser vos ressources.
2. Anticiper le mur : À partir du KM 4.5, la pente s'accentue significativement (7-9%). Réduisez votre braquet à l'approche de cette section pour maintenir une cadence élevée et éviter la surchauffe musculaire.
3. Maintenir l'effort jusqu'au KM 6.5 : La pente reste exigeante (8%) après la portion à 9%. Concentrez-vous sur un effort constant jusqu'à ce point, sachant que les 700 derniers mètres sont plus doux (2-5%) pour le retour au calme.
7.2 km • 350 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
