Tereglio est une ascension de 8.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Fornoli, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 15.6%. L'ascension totalise 466 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Fornoli présente un profil en deux parties distinctes. La première moitié (KM 0-4) est relativement douce avec des pentes majoritairement de 2% à 5%, permettant une mise en jambe progressive. La difficulté augmente nettement dans la seconde partie (KM 4-8.8), où les pentes s'établissent durablement entre 6% et 8%, concentrant l'essentiel du dénivelé. C'est cette section soutenue qui justifie la classification en 1ère catégorie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure : Profitez des 4 premiers kilomètres moins pentus pour trouver un rythme régulier sans forcer. Anticipez l'augmentation significative de la pente à partir du KM 4.
2. Adoptez une cadence élevée : Sur les longs passages à 7-8%, privilégiez un braquet souple pour maintenir une fréquence de pédalage élevée (80-90 rpm) et préserver vos muscles.
3. Fractionnez mentalement l'ascension : Concentrez-vous sur la succession des segments de 500m dans la partie difficile, plutôt que sur la longueur totale, pour une gestion mentale plus efficace.
8.8 km • 466 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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