Lucignana est une ascension de 4.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Calavorno, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 15.9%. L'ascension totalise 311 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension du Calavorno présente une difficulté réelle dès son départ, avec une première moitié très exigeante (pentes de 8% à 10% sur les 2 premiers kilomètres). La seconde partie est plus abordable (pentes de 5% à 7%), offrant un répit bienvenu avant l'arrivée plate.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les pentes sévères du début pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Rythmez la première partie : Adoptez un braquet souple et un effort constant sur les 2 premiers kilomètres, les plus pentus.
3. Profitez du répit : Utilisez la section plus douce (KM 2.0-3.5) pour récupérer et accélérer légèrement si votre forme le permet.
4.2 km • 311 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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