Monte Perpoli est une ascension de 4.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Castelnuovo di Garfagnana, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 13%. L'ascension totalise 313 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente une difficulté soutenue avec une première moitié exigeante (pentes de 7% à 9% sur 3 km) suivie d'un répit notable sur 1 km de plat et de légère descente. La dernière partie remonte à 8%, exigeant de garder des ressources pour ce final.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la partie difficile : Ne pas se laisser griser par les premiers kilomètres à 9%. Adoptez un rythme régulier que vous pouvez maintenir sur les 3 premiers km.
2. Profiter du répit pour récupérer : Utilisez le kilomètre de pente 0% (KM 3.5-4.0) pour relâcher légèrement l'effort, boire et vous préparer mentalement au final.
3. Anticiper la remontée finale : Abordez le dernier segment (KM 4.5-4.9 à 8%) avec des jambes fraîches. Évitez de relancer brutalement après la descente.
4.9 km • 313 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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