Mont Avic est une ascension de 10.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Fénis, Valle d'Aosta / Vallée d'Aoste, Italia. La pente moyenne de ce col est de 9.3% avec un maximum de 16.6%. L'ascension totalise 948 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle due à son profil exigeant. La pente moyenne de 9.3% est élevée, mais c'est la répartition qui est cruciale : après quatre premiers kilomètres très raides (7% à 11%), une section de répit à 2% sur le kilomètre 4.0-5.0 offre un court soulagement. La seconde moitié est cependant impitoyable, avec cinq kilomètres consécutifs à 11-12%, ce qui en fait la partie la plus difficile mentalement et physiquement.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort malgré les pentes de 10-11% initiales. L'objectif est d'aborder la section la plus dure (km 6 à 10) avec des réserves.
2. Profitez du répit au km 4 : Utilisez le kilomètre à 2% pour récupérer activement : relâchez légèrement la pression sur les pédales, hydratez-vous et restaurez votre rythme cardiaque sans pour autant vous arrêter de pédaler.
3. Adoptez une cadence élevée : Face aux pourcentages extrêmes (11-12%) de la fin, privilégiez une cadence de pédalage rapide sur le petit braquet pour préserver vos muscles et éviter l'épuisement rapide.
10.2 km • 948 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km