Séran est une ascension de 1.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Nus, Valle d'Aosta / Vallée d'Aoste, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.1% avec un maximum de 18.8%. L'ascension totalise 155 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension courte (1,9 km) mais intense présente une pente moyenne élevée de 8,1%. Sa difficulté réside dans l'irrégularité du profil, avec deux secteurs très raides à 13% (entre 0,2-0,4 km et 1,4-1,6 km) qui demandent un effort puissant. Le kilomètre central (1,0-1,2 km) à 3% offre un court répit avant le second pic de difficulté.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les deux "murs" : Anticipez les deux portions à 13%. Adoptez un braquet adapté avant leur début pour maintenir une cadence régulière et éviter une surcharge musculaire brutale.
2. Profiter de l'accalmie : Utilisez la section à 3% (vers 1,0-1,2 km) pour récupérer activement : relâchez légèrement l'effort, respirez profondément et préparez-vous pour la dernière partie difficile.
3. Rythme régulier : Malgré les variations, visez une puissance ou une perception de l'effort constante. Évitez de partir trop fort sur les premiers hectomètres pour conserver des ressources pour le final exigeant.
1.9 km • 155 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km