Controguerra est une ascension de 4.8 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Controguerra, Abruzzo, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 21.4%. L'ascension totalise 236 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil délicat. La première moitié (0-2.5 km) est modérée (2-5%), servant d'échauffement. La difficulté augmente progressivement sur les 2 km suivants (5-6%). Le véritable défi est concentré sur le segment final entre 4.0 et 4.5 km, avec une pente sévère de 12%, avant un répit final (3%) sur les 300 derniers mètres.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Utilisez les 3 premiers kilomètres pour trouver un rythme régulier, en réservant vos forces pour le mur à 12%.
2. Anticipez le segment clé : Abordez le kilomètre entre 4.0 et 4.5 km avec un braquet adapté et une cadence maîtrisée pour éviter la surchauffe.
3. Récupération active : La dernière portion à 3% permet de relâcher légèrement l'effort avant l'arrivée ; profitez-en pour récupérer tout en maintenant la puissance.
4.8 km • 236 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km