Muro di Colonnella est une ascension de 1.5 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Colonnella, Abruzzo, Italia. La pente moyenne de ce col est de 11.8% avec un maximum de 16.8%. L'ascension totalise 173 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension courte (1.5 km) est un défi intense en raison de sa pente moyenne très élevée de 12%. La difficulté est accentuée par des passages à 14-15% sur les premiers 600 mètres, exigeant une puissance immédiate. Le dernier kilomètre alterne entre un répit à 9% et un final exigeant à 14%, nécessitant une gestion rigoureuse de l'effort.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Départ dosé : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 600 premiers mètres (pentes de 13% à 15%). Adoptez un développement souple pour préserver vos muscles.
2. Profitez du répit : La section à 9% entre 0.8 et 1.0 km est cruciale pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant le dernier effort.
3. Anticipez le final : Replacez-vous mentalement et physiquement avant le retour à 14% après 1.0 km pour aborder cette dernière difficulté de manière contrôlée.
1.5 km • 173 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km