Colonnella est une ascension de 3.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Colonnella, Abruzzo, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 16.4%. L'ascension totalise 273 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension présente une difficulté majeure concentrée sur son premier kilomètre, avec des pentes extrêmement raides (14%, puis 11%). Le reste du parcours est très contrasté, alternant une section centrale quasi-plate (KM 1.5-2.5 à 3%) et une finale plus modérée (5-7%). Le défi principal est de gérer l'explosion d'effort initial.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ en surmultipliée : Anticipez le premier virage à 14% en engageant la montée avec un développement souple pour éviter une surcharge cardiaque immédiate.
2. Récupération active : Profitez de la portion à 3% (KM 1.5-2.5) pour retrouver un rythme respiratoire stable et vous réalimenter, sans pour autant ralentir excessivement.
3. Relance progressive : Abordez la dernière partie (KM 2.5-3.8) en augmentant progressivement la puissance pour maintenir la vitesse sur les pentes de 5 à 7%.
3.8 km • 273 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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