Sant'Egidio alla Vibrata est une ascension de 3.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Unione dei Comuni della Val Vibrata, Abruzzo, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 11.6%. L'ascension totalise 190 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa courte distance (3.3 km). Le profil est irrégulier, avec un secteur plus exigeant entre 1.5 km et 2.5 km (pentes de 9% et 8%) après une première partie plus tranquille. La fin est neutre (0%), offrant un répit.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous sur le secteur central : Anticipez la séquence 9%/8% entre 1.5 et 2.5 km. Évitez de sur-régler dans les premiers kilomètres pour aborder cette partie avec des réserves.
2. Utilisez les parties douces pour récupérer : Le kilomètre à 4% (1.0-1.5) et la fin plate (3.0-3.3) sont des opportunités pour relâcher légèrement l'intensité et restaurer votre cadence.
3. Adoptez un développement adapté : Prévoyez un braquet qui vous permette de maintenir une cadence régulière sur les pentes de 7-9% sans "casser" votre rythme.
3.3 km • 190 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km