San Giacomo est une ascension de 10.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Unione dei Comuni della Val Vibrata, Abruzzo, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.7% avec un maximum de 18.5%. L'ascension totalise 674 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec un premier kilomètre très exigeant à 10%, suivi d'une section prolongée de 4 km entre 8% et 8.4%. Le kilomètre le plus pentu (KM 4.0-5.0 à 8.4%) arrive après cette séquence, ce qui en fait un passage clé. Un répit relatif intervient au KM 5.0-6.0 (4%), avant une fin irrégulière avec des pentes variant entre 4% et 7%.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du départ : Résistez à l'explosion dès le début. Le premier kilomètre à 10% nécessite un effort mesuré pour ne pas épuiser vos réserves prématurément.
2. Rythme sur la séquence difficile : Trouvez un tempo régulier pour les 4 km entre 8% et 8.4%. L'ascension culmine en difficulté au 5ème kilomètre, soyez mentalement préparé.
3. Récupération active : Profitez du kilomètre à 4% (KM 5.0-6.0) pour récupérer en maintenant un bon cadencement, sans relâcher complètement l'effort avant les derniers kilomètres irréguliers.
10.1 km • 674 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km