San Giacomo - Valle Castellana est une ascension de 11.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Valle Castellana, Abruzzo, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 15.1%. L'ascension totalise 666 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en trois actes. Un départ quasi-plat (KM 0-1) suivi d'une première partie exigeante (KM 1-5, pente moyenne de 5.7%) précède un répit bienvenu au KM 5-6 (2%). La difficulté culmine en fin de parcours (KM 7-11.8) avec des pentes soutenues à 7-8%, rendant cette conclusion particulièrement sélective.
Conseils de gestion d'effort :
1. Profitez du départ plat pour trouver un rythme sans forcer, la montée commence réellement après 1 km.
2. Gérez votre énergie sur le kilomètre à 2% (KM 5-6) : utilisez cette section pour récupérer et préparer l'assaut final.
3. Gardez des réserves pour les 5 derniers kilomètres, les plus pentus (moyenne de 7.3%), où l'effort devient le plus intense.
11.8 km • 666 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km