Col de la Croix du Ban est une ascension de 6.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Chevinay, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 12.8%. L'ascension totalise 355 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'ascension du Chevinay présente un profil en deux actes distincts. La première partie (KM 0-3) est très irrégulière avec une séquence raide (7-8%) suivie d'un faux-plat récupérateur (0-2%). La seconde partie (KM 3-6.3) est nettement plus difficile et régulière, avec des pentes soutenues entre 7% et 9% sur les 3 derniers kilomètres. La difficulté réside dans ce contraste et l'effort concentré en fin de montée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le rythme sur la première moitié : Profitez des sections à faible pente (KM 2.5-3.5) pour récupérer activement sans casser votre rythme, en prévision de la partie difficile.
2. Anticiper le mur final : Abordez les 3 derniers kilomètres (4.0-6.3) avec une puissance contrôlée. La pente de 9% au KM 5.0 est le point culminant ; gardez des réserves pour cette section.
3. Adopter une cadence régulière : Maintenez une fréquence de pédalage constante pour éviter de "forcer" sur les pourcentages les plus raides (8-9%) et préserver vos muscles.
6.3 km • 355 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Col de la Croix du Ban
Rayon de 20 km