Col de la croix de Par est une ascension de 9.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Thurins, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 9.1%. L'ascension totalise 453 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Thurins présente un profil atypique. La première moitié est très exigeante, avec 5 km de pente moyenne à 7% quasi ininterrompus. La difficulté est accentuée par un court replat et une légère descente entre les km 5.0 et 6.0, qui brisent le rythme avant une reprise modérée mais constante jusqu'au sommet. Sa longueur et cette séquence sévère en début de montée justifient sa classification en 1ère catégorie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les premiers kilomètres très pentus. Adoptez un braquet souple pour préserver vos muscles.
2. Profitez du répit : Utilisez la portion plate et descendante (km 5.0 à 6.0) pour récupérer activement en relâchant légèrement l'effort et en ressortant un braquet plus grand.
3. Rythme régulier : Sur la fin, les pentes de 4-5% sont plus abordables. Maintenez une cadence constante pour conclure l'ascension efficacement.
9.0 km • 453 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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