Crêt Montmain est une ascension de 5.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Bessenay, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.8% avec un maximum de 16.4%. L'ascension totalise 385 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux temps. La première partie (0-2 km) est régulière à 6%, suivie d'un court replat. La difficulté réelle se concentre entre les kilomètres 3.0 et 5.0, avec deux secteurs très raides à 13% (KM 3.0-3.5 et KM 4.0-4.5) qui demandent un effort intense. La fin est plus abordable.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure dès le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les premiers kilomètres à 6%. Gardez des forces pour les deux "murs" à 13%.
2. Anticiper les sections critiques : Le replat entre 2.0 et 3.0 km est l'endroit idéal pour récupérer et préparer le premier secteur à 13%. Abordez ces pentes raides en contrôlant votre respiration et votre rythme.
3. Utiliser le final pour relancer : La pente diminue significativement après le km 5.0. Si vous avez bien géré l'effort, vous pouvez augmenter l'allure sur les 700 derniers mètres.
5.7 km • 385 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km