Cote du Pinay est une ascension de 7.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Thurins, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 13.1%. L'ascension totalise 434 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil contrasté. La première partie (KM 0-3) est relativement douce (3-4%), servant de mise en jambe. La difficulté culmine entre les KM 1.5 et 5.5 avec une séquence exigeante de 4 km où la pente dépasse constamment 7%, atteignant même 9% sur deux segments. Le final (KM 5.5-7.8) est très progressif (2-4%), offrant un répit bienvenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Ne vous laissez pas tromper par le début facile. Economisez vos forces pour attaquer la partie centrale, la plus difficile. Maintenez un effort régulier et évitez les à-coups.
2. Anticipez les changements de pente : La pente varie fréquemment. Anticipez les raideurs (comme le passage à 9% vers KM 3.5) pour ajuster votre braquet et votre cadence sans rompre le rythme.
3. Profitez du final : Les 2.5 derniers kilomètres à faible pente permettent de récupérer partiellement et de relancer l'allure pour terminer fort.
7.8 km • 434 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km