Cote de Sagnal est une ascension de 5.2 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Bonnac, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 10%. L'ascension totalise 323 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Bonnac est une montée régulière de 2ème catégorie. Sa difficulté principale réside dans sa pente moyenne soutenue de 6.2% sur 5.2 km. La quasi-totalité de la montée (9 km sur 10) présente une pente constante de 6% à 8%, sans section de répit significative, ce qui en fait un effort exigeant mais prévisible. Les deux derniers kilomètres à 2% offrent un répit bienvenu en fin de parcours.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme constant : La régularité des pourcentages vous permet d'établir une puissance ou une fréquence cardiaque cible dès le début et de vous y tenir.
2. Anticipez le changement de pente final : La baisse significative de pente après 4.5 km est l'occasion de récupérer activement en maintenant la cadence sans forcer sur le braquet.
3. Gérez votre effort sur les premiers hectomètres : Le démarrage à 7-8% nécessite de ne pas se laisser emporter par l'enthousiasme pour éviter l'acidification précoce des muscles.
5.2 km • 323 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Cote de Sagnal
Rayon de 20 km