Espezolles est une ascension de 3.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Saint-Mary-le-Plain, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 23.9%. L'ascension totalise 225 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Saint-Mary-le-Plain présente un profil tactique. La difficulté est concentrée dans le premier kilomètre, avec deux sections très raides (11% et 10%) qui représentent près de la moitié du dénivelé total. Un répit significatif intervient entre 1.5 et 2.0 km (2%), avant une reprise de la pente sur la fin. La courte distance compense la pente moyenne élevée, en faisant une ascension de 2ème catégorie typique, exigeante mais brève.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Ne vous lancez pas à fond dans les 500 premiers mètres à 11%. Adoptez un rythme contrôlé pour éviter l'essoufflement prématuré.
2. Profiter du plat : La section à 2% (KM 1.5-2.0) est cruciale pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant la dernière partie.
3. Relancer progressivement : Anticipez la remontée de la pente à 7% après 2.0 km. Augmentez votre allure progressivement pour maintenir un effort constant jusqu'au sommet.
3.0 km • 225 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km