Cote de Serre est une ascension de 5.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Auriac-l'Église, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 13.1%. L'ascension totalise 373 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne exigeante de 7.2%. Le profil est très irrégulier, alternant des séquences raides à 9-10% (KM 1.0-1.5, KM 2.5-3.0, KM 4.5-5.0) et des sections plus douces à 3-5%, ce qui perturbe le rythme. La fin est particulièrement dure avec 10% sur les 500 derniers mètres avant le sommet.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier en visant une puissance ou une fréquence cardiaque adaptée à la pente moyenne de 7%. Résistez à la tentation de surcharger dans les parties à 10%.
2. Profitez des répit dans les kilomètres 1.5-2.0 (5%) et 4.0-4.5 (3%) pour récupérer activement en gardant les jambes en mouvement sans forcer.
3. Gardez des réserves pour le final, le dernier demi-kilomètre à 10% nécessite une gestion rigoureuse de l'effort pour éviter le surrégime en approche du sommet.
5.2 km • 373 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km