Cóte de Segus est une ascension de 4.5 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Aspin-en-Lavedan, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 8.2%. L'ascension totalise 173 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 3.9% est faible, mais la répartition révèle une alternance de sections quasi-plates (1%) et de parties plus raides (5-6%), notamment dans le dernier kilomètre (KM 3.0-4.0). L'effort est donc irrégulier.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Roulez en "allure variable" : Relâchez l'intensité dans les tronçons à 1-2% pour récupérer, puis maintenez un rythme régulier dans les montées à 4-6% sans exploser.
2. Anticipez le final : Le kilomètre entre 3.0 et 4.0 est le plus pentu (5-6%). Gardez des forces pour cette séquence décisive avant le replat final (4%).
3. Gestion du braquet : La brièveté de l'ascension (4.5 km) permet de privilégier un braquet adapté aux sections raides plutôt qu'aux parties plates.
4.5 km • 173 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Cóte de Segus