Cap de la Serre est une ascension de 6.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Aspin-en-Lavedan, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 15.4%. L'ascension totalise 335 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux temps. Les 5 premiers kilomètres sont modérés (pente moyenne de 3.4%), avec des séquences irrégulières mais sans difficulté majeure. La difficulté se concentre sur le dernier kilomètre et demi, où les pentes atteignent 11%, 13% et 10%, représentant près de 40% du dénivelé total. C'est une montée qui réserve son effort principal pour la fin.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Commencez modérément lors des 5 premiers km pour préserver vos forces. L'objectif est d'aborder le final avec des ressources intactes.
2. Anticipez le final : À partir du KM 5.0, préparez-vous mentalement et physiquement à une augmentation brutale de l'effort. Une gestion du braquet est cruciale pour maintenir la cadence sur les pentes à 13%.
3. Récupération active : Profitez des courtes sections à faible pente (KM 0.5-2.0) pour relâcher légèrement la pression et récupérer sans pour autant ralentir excessivement.
6.2 km • 335 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Cap de la Serre