Estrem de Salles est une ascension de 6.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ayzac-Ost, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 7.9% avec un maximum de 14.9%. L'ascension totalise 501 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne sévère de 8% sur 6.4 km. La difficulté est accentuée par deux passages à 11% (KM 3.5-4.0 et KM 5.0-5.5) qui interviennent après la mi-parcours, risquant de briser le rythme.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre départ : La première partie est exigeante (9-10%). Évitez de partir trop fort pour préserver vos forces avant les deux séquences critiques à 11%.
2. Anticipez les deux pics : Les sections à 11% au KM 3.5 et KM 5.0 sont décisives. Abordez-les avec un braquet adapté et en ayant régulé votre effort sur les tronçons moins pentus qui les précèdent (6-7%).
3. Gérez la fin : Le dernier kilomètre maintient une pente de 8-9%. Gardez une réserve d'énergie pour cet ultime effort afin de ne pas craquer avant le sommet.
6.4 km • 501 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km