Pradis di Sopra est une ascension de 8.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Anduins, Friuli-Venezia Giulia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 20%. L'ascension totalise 618 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'ascension de Casiacco présente un profil en trois actes. Le premier kilomètre et demi est extrêmement exigeant (pentes de 11% à 16%), représentant près de 35% du dénivelé total. Une section centrale plus roulante (KM 1.5 à 5.0, pentes de 3% à 7%) permet de récupérer avant un final progressivement plus raide (KM 7.0 à 8.0, pentes de 8% à 10%). La difficulté réside dans ce départ brutal.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le départ : Ne vous lancez pas à fond dans les premiers 500m à 11%. Adoptez un développement souple pour passer le cap des 16% sans exploser.
2. Profiter du répit : La section centrale (KM 2.0 à 5.0) est cruciale pour récupérer et stabiliser votre fréquence cardiaque tout en maintenant un rythme régulier.
3. Anticiper le final : Gardez des ressources pour les derniers kilomètres où la pente dépasse à nouveau 8%. Une gestion de l'effort en "U" (départ modéré, milieu actif, final engagé) est recommandée.
8.1 km • 618 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Pradis di Sopra