Mont Vito d'Asio est une ascension de 4.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Anduins, Friuli-Venezia Giulia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 9.6% avec un maximum de 21.2%. L'ascension totalise 459 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension présente une difficulté significative concentrée sur son premier tiers. Les trois premiers kilomètres (0-3 km) sont extrêmement exigeants, avec des pentes moyennes comprises entre 14% et 16%, constituant le cœur de la difficulté. Le milieu de la montée (KM 1.5-3.5) offre un léger répit avec des pentes de 6-7%, avant un final relevé de 10-12% entre les KM 3.5 et 4.5.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'explosion du début. Adoptez un rythme soutenable dès les premiers hectomètres à 11-16% pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque.
2. Récupération active : Profitez de la section plus "douce" (KM 1.5-3.5, 6-7%) pour retrouver un rythme respiratoire stable et économiser vos forces pour le final ardu.
3. Gestion du final : Anticipez la reprise de pente à 10-12% après le KM 3.5. Gardez une réserve d'énergie pour maintenir votre cadence sur cette dernière partie difficile avant le relâchement final.
4.8 km • 459 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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