Anduins est une ascension de 2.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Anduins, Friuli-Venezia Giulia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 13.3%. L'ascension totalise 156 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 5.5% est trompeuse : le premier kilomètre est exigeant (pentes à 7%), suivi d'une section raide à 8% entre 1.5 et 2.0 km. La fin est très douce (1%), offrant un vrai répit.
Conseils pour l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'enthousiasme initial. Les 7% du début demandent un effort contrôlé pour éviter l'acidose lactique prématurée.
2. Concentrez-vous sur le milieu : La section la plus dure (8%) arrive après 1.5 km. Gardez des réserves pour maintenir un rythme régulier dans cette partie cruciale.
3. Utilisez la fin pour récupérer : Les 400 derniers mètres à 1% permettent de relâcher la pression et de retrouver un souffle normal avant le sommet.
2.9 km • 156 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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