Senhora da Serra est une ascension de 37.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Amarante, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 17.3%. L'ascension totalise 1564 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 37,6 km présente une difficulté réelle en raison de sa longueur et de son profil irrégulier. La pente moyenne de 4,2% est trompeuse : la montée alterne des sections descendantes (KM 2-4, 8, 15, 29) avec des passages très raides, notamment dans le dernier tiers (pentes à 7-8% entre les KM 28-33 et le final à 7%). L'effort est exigeant sur la durée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le début : Résistez à l'excitation du départ. Les premiers kilomètres sont pentus (6%, 5%), mais la présence de replats et de légères descentes dans les 15 premiers km doit être exploitée pour récupérer sans forcer.
2. Anticipez le final difficile : Gardez des forces pour les 10 derniers kilomètres, qui sont les plus pentus (jusqu'à 8%). Gérez votre allure avant cette section décisive.
3. Utilisez les descentes : Les courtes sections négatives (comme au KM 29) sont des opportunités cruciales pour relâcher l'effort musculaire et abaisser votre fréquence cardiaque avant les nouvelles montées.
37.6 km • 1564 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Senhora da Serra