Penajóia est une ascension de 9.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Barrô, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 17.2%. L'ascension totalise 651 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente un profil très irrégulier. La difficulté réside dans ses trois séquences raides (11% aux KM 2-2.5 et 5-6, 10% au KM 8-8.5) séparées par de faux plats descendants (pentes de 1 à 3% entre les KM 2.5 et 5.0). L'effort est haché et exige une récupération active.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les changements de pente. Relâchez légèrement l'effort dans les sections à 2-3% pour récupérer sans perdre tout votre élan avant les prochaines portions à 11%.
2. Rythme sur les segments clés : Évitez de partir trop fort. Maintenez une puissance constante sur les premiers kilomètres à 7-8% pour aborder le premier 11% (KM 2) sans être déjà en surrégime.
3. Préparer le final : La dernière partie est exigeante (9-10% sur le dernier kilomètre). Gardez des réserves pour pouvoir accélérer après le bref répit à 1% (KM 7.5-8.0).
9.3 km • 651 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km