Alto da Quintela est une ascension de 11.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Amarante, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 12.8%. L'ascension totalise 681 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 11.7 km présente une difficulté soutenue mais régulière. La pente moyenne de 5.8% est constante, avec peu de répit hormis un court passage à 4% au kilomètre 10. L'absence de pentes extrêmes (max 7%) en fait une montée exigeante par sa longueur et sa régularité plutôt que par des sections brutales.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Évitez de sur-régler dans les premiers kilomètres (pentes à 6-7%). Adoptez un braquet constant qui vous permet de maintenir une fréquence cardiaque stable sur l'ensemble de l'ascension.
2. Anticipez le relief : Le kilomètre 5-6 (7%) est la section la plus raide. Gardez des réserves pour cette partie centrale. Le dernier kilomètre (6%) nécessite un effort final, préservez un peu d'énergie pour le conclure.
3. Hydratation et nutrition : Avec un temps de montée estimé entre 40 et 50 minutes, prévoyez une hydratation régulière dès le début.
11.7 km • 681 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km