Alto das Torrinheiras est une ascension de 12.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Abadim, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 14.6%. L'ascension totalise 746 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec un début très exigeant (9% et 10% sur les deux premiers kilomètres). Le profil est irrégulier, alternant sections très raides (KM 5.0-6.0 à 8%) et passages de récupération (KM 2.0-3.0 à 4%, KM 10.0-11.0 à 2%). La longueur (12.6 km) et le dénivelé constant exigent une gestion rigoureuse de l'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'urgence dans les premiers kilomètres très pentus. Adoptez un rythme que vous pouvez maintenir pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Profitez des répit : Utilisez les sections à faible pente (autour du KM 3 et KM 10) pour récupérer en relâchant légèrement l'allurance sans perdre trop de tempo.
3. Rythme régulier : Maintenez une puissance constante sur la longue partie centrale (KM 4.0-10.0 à 5-6%) pour assurer une montée efficace.
12.6 km • 746 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
