Arredondas est une ascension de 6.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à A Pontenova, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 8.6% avec un maximum de 18.6%. L'ascension totalise 534 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 6,2 km est exigeante en raison de sa pente moyenne élevée (8,6%) et de la présence de quatre secteurs à pente très raide (14%, 13% et deux à 11%). La difficulté est accentuée par un faux plat descendant et une section quasi-plate (KM 3.5-4.5) qui brisent le rythme avant un final particulièrement ardu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Évitez de "crever" dans les premiers kilomètres (14% à 1km). Adoptez un braquet souple pour maintenir une cadence régulière et surmonter les séquences raides.
2. Anticipez le changement de rythme : Profitez de la descente et du plat (KM 3.5-4.5) pour récupérer activement sans perdre de vitesse, en prévision des trois derniers kilomètres très pentus (10%, 13%, 11%).
3. Préparation mentale pour le final : La dernière partie (KM 4.5-6.2) représente près de la moitié du dénivelé total. Réservez des forces pour cette longue séquence décisive.
6.2 km • 534 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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