Alto de la Garganta est une ascension de 8.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Vegadeo, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 16.5%. L'ascension totalise 573 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté majeure dans son premier kilomètre, avec des pentes extrêmement raides (13% et 14%). Le dénivelé est très concentré : plus de 40% du total est gravi sur les 2 premiers kilomètres. La suite, bien que plus régulière (majoritairement 5-7%), reste exigeante sur la durée en raison de la pente moyenne élevée de 7.1%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ très modéré : Résiste à l'explosion du début. Montez en régime progressivement pour éviter la surchauffe cardiaque dès les pentes à 14%.
2. Rythme de croisière après le KM 2 : Une fois la partie la plus dure passée, trouvez un tempo régulier sur les pentes de 5-10% qui constituent l'essentiel du parcours.
3. Gestion mentale : Ne vous laissez pas impressionner par le début. L'ascension devient plus "classique" après le deuxième kilomètre, ce qui permet de se concentrer sur un effort soutenu mais constant.
8.1 km • 573 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km