Alto de Pousadoiro est une ascension de 3.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Santa Eulalia de Oscos, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 9.6% avec un maximum de 17.6%. L'ascension totalise 300 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension courte (3.1 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 10%. La difficulté réside dans son début extrêmement raide, avec près de 200m de dénivelé sur le premier kilomètre à des pentes comprises entre 12% et 14%. La section centrale (KM 1.5-2.5) offre un léger répit (5%-7%) avant une dernière partie soutenue à 9%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort. Gérer votre effort sur les 1.5 km initiaux, les plus pentus, est crucial pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Profitez du répit : Utilisez la section plus plate (KM 1.5-2.5) pour récupérer en relâchant légèrement l'intensité tout en maintenant un rythme régulier.
3. Gardez des forces pour la fin : La pente remonte à 9% sur les 500 derniers mètres avant l'arrivée. Anticipez cette difficulté finale pour pouvoir accélérer si nécessaire.
3.1 km • 300 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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