O Couso est une ascension de 2.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Santa Eulalia de Oscos, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 7.6% avec un maximum de 12.1%. L'ascension totalise 217 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Sa pente moyenne de 7.6% est constante, avec un premier segment de 2 km à 8% qui constitue le cœur de l'effort. La difficulté diminue légèrement sur les 800 derniers mètres (pente passant à 7% puis 6%), offrant un répit en fin de montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur la partie constante : Maintenez une puissance stable durant les 2 premiers kilomètres à 8% pour éviter la surchauffe.
2. Anticipez le changement de pente : La baisse de pente après le KM 2.0 est l'occasion de récupérer activement en gardant du braquet sans forcer.
3. Gestion du braquet : Prévoyez un développement adapté pour tourner autour de 70-80 rpm sur la section à 8%, la baisse de pente en fin de parcours permettant d'augmenter la cadence.
2.8 km • 217 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km