Santamarina est une ascension de 7.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Taramundi, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 14.4%. L'ascension totalise 484 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux temps. La première partie (KM 0-3) est relativement modérée, avec même une courte descente, permettant de s'installer dans l'effort. La difficulté réelle commence au KM 3 avec une séquence exigeante de près de 3 kilomètres à des pentes comprises entre 11% et 12%, suivie de plusieurs sections à 9%. C'est cette portion centrale qui définit le caractère ardu de la montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie difficile : Anticipez la brutale augmentation de pente au KM 3. Évitez de partir trop fort et économisez vos forces pour maintenir un rythme régulier dans la section de 11-12%, qui est la plus critique.
2. Profiter des répit : Les courtes sections à pente plus faible (autour de 5-6%) après le KM 5.5 offrent un bref récupération. Utilisez-les pour relâcher légèrement la pression sur les pédales et retrouver un souffle avant le final.
3. Adopter un braquet adapté : La fréquence des pentes à 9% et plus rend un développement adapté essentiel pour conserver une cadence de pédalage efficace et éviter l'épuisement musculaire prématuré.
7.0 km • 484 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km