Alto de la Peña Negra est une ascension de 8.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Voto, Cantabria, España. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 17.2%. L'ascension totalise 435 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en trois actes distincts. Le début est régulier et exigeant (4 km à 7%), suivi d'une section centrale avec deux courtes descentes qui offrent un répit. La difficulté culmine sur les 2 derniers kilomètres, avec une pente moyenne de 10% qui constitue le véritable challenge de la montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulez votre allure sur les 4 premiers kilomètres : Résistez à la tentation de partir trop fort malgré la pente constante de 7%. L'effort le plus dur est réservé pour la fin.
2. Profitez des descentes (KM 3.5-4.0 et KM 6.0-6.5) pour récupérer : Relâchez légèrement l'effort sans pour autant perdre tout votre élan. Ces moments de récupération sont cruciaux avant les portions les plus raides.
3. Gardez des réserves pour le final : Anticipez la séquence difficile de 11% à 9% entre 6.5 et 8.0 km. Abordez-la avec un braquet adapté et un rythme contrôlé pour éviter la surchauffe.
8.6 km • 435 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km