Coterón las Llanas est une ascension de 5.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Solórzano, Cantabria, España. La pente moyenne de ce col est de 8.1% avec un maximum de 18.1%. L'ascension totalise 408 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en dépit de sa distance modeste de 5 km. La pente moyenne de 8.1% est élevée, mais c'est la répartition irrégulière qui la rend exigeante. On note trois secteurs particulièrement raides, supérieurs à 10%, aux kilomètres 2.0-2.5 (11%), 3.0-3.5 (11%) et surtout un passage très dur à 15% entre 4.0 et 4.5 km, précédant l'arrivée. Les ruptures de rythme, comme le replat à 3% au KM 2.5-3.0, ne permettent pas de récupération significative.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Anticipez les trois "murs" (KM 2, KM 3 et KM 4). Gardez de la réserve dans les premiers kilomètres pour ne pas être en surrégime lors des portions à 11% et 15%.
2. Maîtrise du braquet : Un développement adapté aux fortes pentes est indispensable. Modulez votre effort dans la terrasse à 15% pour éviter l'explosion musculaire et cardio.
3. Concentration sur la fin : La dernière partie (KM 4-5) est la plus difficile. Même si la pente redescend à 9% sur les 500 derniers mètres, elle intervient après le pic de difficulté. Maintenez votre cadence jusqu'au sommet.
5.0 km • 408 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km