Rocías est une ascension de 2.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Arredondo, Cantabria, España. La pente moyenne de ce col est de 11.0% avec un maximum de 24.7%. L'ascension totalise 264 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2,4 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 11%. Sa difficulté réside dans son kilomètre central (1,0 à 1,5 km) avec une pente maximale de 17%, un secteur décisif qui conditionne la performance globale.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur le secteur clé : Abordez le kilomètre à 17% avec une réserve de force. Évitez de "crever" dans cette partie sous peine de compromettre la fin de l'ascension.
2. Profiter des répit : Les sections à 8% et 9% (KM 0.5-1.0 et 1.5-2.0) sont des opportunités pour récupérer partiellement et ajuster le rythme sans relâcher complètement l'effort.
3. Maintenir un effort constant : La brièveté de la montée exige une puissance élevée dès le départ, mais il est crucial de moduler son intensité pour ne pas s'effondrer dans la pente de 17%.
2.4 km • 264 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km