Fraconalto est une ascension de 5.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Voltaggio, Piemonte, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 11.4%. L'ascension totalise 374 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté notable due à son profil irrégulier. La première moitié est relativement constante (7%), mais la section centrale (KM 2.5 à 3.5) offre un répit avec une pente de 4%. La véritable difficulté réside dans les deux derniers kilomètres, où la pente atteint 8 à 9%, exigeant un effort soutenu en fin de montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur le faux-plat : Profitez de la portion à 4% (KM 2.5-3.5) pour récupérer en relâchant légèrement l'intensité sans perdre de rythme.
2. Anticiper le final : Gardez des réserves pour les derniers kilomètres (KM 3.5-5.4), les plus pentus (8-9%). Évitez de "craquer" dans la partie difficile en maintenant une puissance constante.
3. Adopter un braquet souple : La variation des pentes nécessite une gestion active du développement. Restez en danseuse sur les sections à 9% pour préserver les muscles et varier les appuis.
5.4 km • 374 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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