Fraconalto est une ascension de 7.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Ronco Scrivia, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 11.1%. L'ascension totalise 369 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil en deux temps distincts. Les cinq premiers kilomètres sont relativement doux (pente moyenne de 3%), offrant une mise en jambes progressive. La difficulté réelle commence après le KM 2.5, avec une section soutenue de 4.5 km où la pente oscille entre 6% et 8%, concentrant l'essentiel du dénivelé.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulation de l'allure : Profitez des 2.5 premiers kilomètres pour trouver votre rythme sans gaspiller d'énergie. Anticipez la forte augmentation de pente vers le KM 2.5 pour ajuster votre effort et éviter un surrégime.
2. Concentration sur la partie centrale : La section la plus exigeante (KM 2.5 à 7.0) nécessite une puissance constante. Maintenez un braquet souple et un rythme cardiaque stable pour traverser cette partie sans à-coups.
3. Gestion de la fin : Le dernier tronçon (KM 7.0-7.3) à 5% est légèrement plus facile. Si vous avez bien géré l'effort, vous pouvez y augmenter légèrement le rythme pour conclure l'ascension.
7.3 km • 369 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km