Passo della Castagnola est une ascension de 4.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Ronco Scrivia, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 10.5%. L'ascension totalise 219 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil en deux temps. Les cinq premiers kilomètres sont relativement doux (pentes de 2-3%), constituant une bonne mise en jambe. La difficulté réelle se concentre sur les deux derniers kilomètres, avec des pentes soutenues à 7% et une finale exigeante à 9%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulez votre effort : Utilisez la première partie, moins pentue, pour trouver un rythme respiratoire et cardiaque stable sans vous surmener.
2. Anticipez le changement de rythme : Vers le KM 2.5, la pente passe à 7%. Préservez des forces pour aborder cette section plus difficile dans un braquet adapté.
3. Gardez de la réserve pour la fin : Le dernier segment (4.5-4.8 km) à 9% est le plus ardu. Gérez votre effort sur les pentes de 6-7% qui le précèdent pour pouvoir le franchir sans "casser".
4.8 km • 219 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Passo della Castagnola
Rayon de 20 km