Fiè allo Sciliar est une ascension de 5.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Völs am Schlern - Fiè allo Sciliar, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 9.2% avec un maximum de 18.6%. L'ascension totalise 498 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie est une épreuve exigeante. La difficulté principale réside dans son premier kilomètre, avec une section initiale très raide à 14% qui sollicite immédiatement le système cardio-vasculaire et les muscles. Le reste de la montée, bien que légèrement moins pentu (pentes comprises entre 7% et 10%), maintient une intensité élevée sur une distance significative de 5.4 km, ne laissant que peu de moments de récupération.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 500 premiers mètres à 14%. Adoptez un développement souple pour passer ce passage difficile sans exploser votre effort dès le début.
2. Rythme régulier : Une fois la partie la plus raide franchie, trouvez un rythme de croisière constant que vous pouvez maintenir sur les pentes de 8-10% qui constituent l'essentiel du parcours.
3. Anticipez le relief : Profitez des deux derniers kilomètres (pentes à 7-8%) pour accélérer légèrement si vous vous sentez bien, ou pour récupérer avant un final à 8%.
5.4 km • 498 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km