Aica di Sopra est une ascension de 7.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Steinegg - Collepietra, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.5% avec un maximum de 23.1%. L'ascension totalise 658 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 7,8 km est classée hors catégorie à juste titre. Sa pente moyenne de 9% est exigeante, mais c'est le kilomètre 3.0-3.5 à 14% qui constitue la difficulté majeure, suivi de près par la section 4.0-4.5 à 12%. Le profil est très irrégulier, alternant entre des passages quasi-plats (2% au KM 4.5-5.0) et des pentes très raides, ce qui complique la gestion de l'effort.
Conseils pour la grimpe :
1. Gérer son allure sur les parties raides : Anticipez les deux secteurs les plus difficiles (14% et 12%). Évitez de "sauter" dans les premiers kilomètres pour prévenir l'explosion musculaire lors de ces pics de pente.
2. Profiter des répit : Les sections à pente modérée (comme le KM 1.5-2.0 à 6% et le KM 4.5-5.0 à 2%) sont des opportunités pour récupérer en gardant un bon rythme, sans forcer.
3. Maintenir un rythme régulier : La fin de l'ascension (des KM 5.0 à 7.8) présente une pente constante autour de 8-9%. Trouvez un braquet qui vous permet de tenir cette intensité jusqu'au sommet sans variation brutale d'effort.
7.8 km • 658 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km