Montelapiano est une ascension de 8.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Villa Santa Maria, n/a, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.7% avec un maximum de 17.8%. L'ascension totalise 565 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue. Après un départ plat, la pente devient immédiatement exigeante et se maintient constamment entre 6% et 8% sur la majeure partie du parcours. La difficulté culmine dans le dernier kilomètre avec une section à 9%, précédant une finale raide à 8%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Profitez des 500 premiers mètres à 0% pour prendre un bon élan et trouver votre rythme respiratoire avant la première pente à 8%.
2. Anticiper les séquences difficiles : Les kilomètres 5.0 à 6.5 (8%) et la fin (7.0 à 8.4 avec 9% et 8%) sont les plus ardus. Économisez-vous légèrement dans les sections à 5-6% qui les précèdent pour les aborder avec des réserves.
3. Maintenir un rythme régulier : La pente moyenne étant élevée (6.7%), visez une cadence et une puissance constantes. Évitez les à-coups pour prévenir l'accumulation de fatigue.
8.4 km • 565 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km