Montenerodomo est une ascension de 14.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Civitaluparella, n/a, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 21.5%. L'ascension totalise 810 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance, mais son début est exigeant avec un kilomètre à 11% qui sollicite immédiatement les capacités. Le profil est irrégulier, alternant des sections à 5-7% avec un court replat (KM 8-9 à -1%) et une portion moins pentue (KM 7-10), exigeant une adaptation constante de l'effort.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ mesuré : Résistez à l'envie de sur-régler sur le premier kilomètre très pentu (11%) pour éviter l'acidose lactique précoce.
2. Rythme constant : Utilisez les sections à pente plus douce (KM 7-10) pour récupérer activement sans ralentir excessivement.
3. Gestion des relances : Anticipez les changements de pente, surtout la reprise à 5% après le replat (KM 10), pour maintenir une cadence régulière.
14.9 km • 810 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km