Capracotta est une ascension de 13.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Molise, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.1% avec un maximum de 14.2%. L'ascension totalise 421 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté principale réside dans trois séquences pentues (KM 1-2 à 5%, KM 4-6 à 5%, et surtout KM 8-9 à 6%) séparées par des replats et de courtes descentes (KM 6-8 et KM 10-12). La pente moyenne de 3.1% est trompeuse ; l'effort sera variable et exigeant sur les portions à 5-6%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Adoptez un rythme régulier dans les premiers kilomètres (2-4%) pour ne pas partir trop fort avant les sections à 5%.
2. Profitez des replats et descentes (KM 6-8 et KM 10-12) pour récupérer activement (pédalage souple) et aborder les sections difficiles avec des réserves.
3. Gardez de la force pour le KM 8-9, le plus pentu (6%), en évitant de sur-réguler dans les faux plats qui le précèdent.
13.7 km • 421 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km