Valle del Sole est une ascension de 11.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Gamberale, n/a, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 15.3%. L'ascension totalise 754 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension présente un profil en deux temps. La première partie (km 0-4) est régulière à 6%, servant d'échauffement. La difficulté culmine entre les km 4 et 6 avec une pente moyenne de 9.5%, section la plus exigeante. La suite alterne des passages de récupération (km 6-8 à 4-5%) et des relances (km 8-9 à 7%), nécessitant une gestion d'effort rigoureuse.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Ne pas se laisser surprendre par la forte pente des km 4 à 6. Adoptez un développement souple et contrôlez votre fréquence cardiaque dans cette section clé.
2. Profiter des récupérations : Les km 6 à 8 (4-5%) sont une opportunité pour retrouver un rythme respiratoire normal et s'hydrater avant les derniers kilomètres.
3. Maintenir un effort constant : La pente moyenne de 6% en fin d'ascension demande de la régularité. Évitez les à-coups après le km 8 pour conserver votre énergie jusqu'au sommet.
11.6 km • 754 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km