Monte Fraiano est une ascension de 10.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Fraine, n/a, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.8% avec un maximum de 17.7%. L'ascension totalise 723 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté majeure dans sa première partie, avec trois kilomètres très raides (9%, 11%, 11%). La section centrale (km 4 à 8) offre un répit bienvenu avec des pentes faibles (1% à 5%), avant un final exigeant (km 8 à 10) à 8-9%. La difficulté réside dans ce profil en "double-bosse", qui nécessite une gestion d'effort rigoureuse.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à la tentation de sur-régler dans les 3 premiers km extrêmement pentus. Adoptez un rythme régulier et contrôlé pour préserver vos muscles.
2. Profiter de la trêve : Utilisez la portion facile du milieu (km 4-6) pour récupérer activement : baissez votre braquet, relâchez la pression sur les pédales et hydratez-vous.
3. Anticiper le final : Abordez les deux derniers kilomètres à 9% avec des forces préservées. Augmentez progressivement l'intensité à partir du km 8 pour éviter une surcharge brutale.
10.7 km • 723 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km